Как кормить пятилетку

Как кормить пятилетку

Как кормить пятилетку

Следить за рационом ребенка нужно не только в первый год его жизни, но и в последующие, ведь он меняется, а значит меняются его потребности.
В пять лет ребёнок растет уже не так интенсивно, как раньше, а значит пора снизить калорийность (до 2000 ккал), но он становится крайне подвижен, поэтому его рацион должен быть правильно сбалансирован. Лучше снизить количество животных жиров, и увеличить количество растительных в рационе ребенка. Приветствуются свежие фрукты и овощи, а вот выпечку лучше давать как можно меньше. Кроме того, нужно 100-120 гр. мяса и пол литра молока.
Мама знает что нужно учитывать особенности пищеварительной системы ребенка. Органы пищеварения пятилетнего малыша очень чувствительны к составу продуктов и к нарушению режима питания. Нарушение режима дня, несвоевременные приемы пищи могут приводить к слабости, быстрой утомляемости и проблемам с пищеварением. Родители должны следить за его рационом иначе последствия могут быть печальны, ведь именно в этом возрасте развиваются хронические заболевания ЖКТ.
Количество приемов пищи – 4, никаких перекусов. Блюда становятся многокомпонентными, меняются варианты их обработки. Если раньше каши были исключительно молочными – откажитесь от этого, большинство каш должны быть рассыпчатые, добавьте в рацион перловку. Раз в день готовьте малышу холодный или горячий сэндвич, а не просто хлеб с маслом. Главное правило – никакого фаст-фуда, бич нашего времени – ожирение среди детей! Попробуйте предложить кофе с молоком, причем побольше молока. Рыбу и яйца нужно давать не чаще двух раз в неделю, но не бойтесь сливочное масло, ведь рыба должна быть нежирных сортов и масло призвано восполнить недостаток животных жиров. Из бобовых, предпочтение лучше отдавать тем, которые не требуют длительного вымачивания. В салаты добавляйте лук, в блюда можно уже добавлять чеснок и хрен. Сладости стоит ограничить, но никак не отменить. Шоколад и мёд всё так же могут быть аллергены, лучше не давать их в чистом виде, но можно использовать для приготовления других блюд. Еду ребенку лучше готовить самостоятельно, полуфабрикаты ни к чему хорошему не приведут.
Важен объём подаваемых блюд, их общий объем за день – 1800 гр., старайтесь придерживаться этой нормы. За один прием пищи ребенок может съесть около 500 гр. продуктов. Под запретом всё ещё острые и горькие блюда. В рацион можно добавлять консервы, но один раз в неделю и, если они не содержат BFA (бисфенол-А). Жирные блюда можно давать только в первой половине дня, так как они очень тяжело перевариваются. Идеальный график питания:
· 8.00 – завтрак,
· 12.00 – обед,
· 15.30 – полдник,
· 19.00 – ужин.
И никаких перекусов! Правильное соотношение жиров: белков: углеводов – 1:1:4.
Следите за питанием малыша и тогда он будет радовать Вас отменным здоровьем и хорошим настроением!

Комментарии закрыты.